당뇨, 혈압, 고지혈증 잡는 마이오카인! 운동이 주는 놀라운 효과

근육이 중요하다고 말은 많이 들었지만 왜 근육이 중요한지 이유를 알고 계시나요? 바로 마이오카인 때문입니다! 마이오카인 (Myokine) 은 근육에서 분비되는 강력한 생체 물질로, 당뇨, 고혈압, 콜레스테롤 관리에 도움을 줍니다. ‘내 몸의 치료제’ 마이오카인, 운동을 통해 건강을 지키세요!

 

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마이오카인이란?  

 

 

 

마이오카인은 운동할 때 활성화되는데요. 근육에서 분비되는 다양한 종류의 단백질과 호르몬을 뜻합니다. 근육이 수축할 때, 특히 운동을 통해 근육이 활성화되면서 분비되는데, 이것들이 체내 여러 조직과 상호작용하며 건강에 중요한 영향을 미칩니다.

 

특히, 항염증 작용을 통해 대사성 질환 및 만성 염증과 밀접하게 관련된 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 갱년기 증상 등에 긍정적인 영향을 미칩니다. 

 

마이오카인은 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 높여 당뇨병 예방에 도움을 줍니다. 또한, 혈압을 안정시키는 데 도움이 되며, LDL 콜레스테롤을 줄여 혈관 건강을 개선합니다.

 

갱년기에는 호르몬 변화로 인해 체중 증가와 대사 문제 등이 발생하기 쉬운데, 마이오카인이 이를 완화할 수 있어 갱년기 증상에도 도움이 됩니다.

따라서, 규칙적인 운동을 통해 마이오카인을 활성화시키면, 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 갱년기 건강을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

근육 호르몬과 혈압

 

 

 

마이오카인의 종류

 

 마이오카인의 종류에는 IL-6, BDNF, 그리고 FNDC5/이리신(irisin) 등이 있습니다. 각 마이오카인은 다양한 생리적 기능을 가지며, 운동을 통해 근육에서 분비됩니다.

1. IL-6 (인터루킨-6): 운동 중 가장 먼저 분비되는 대표적인 마이오카인으로, 항염 및 염증 조절에 중요한 역할을 하며, 운동 후 분비가 증가해 체내 염증 수준을 조절하고 에너지 대사를 촉진합니다.

 

IL-6는 근육에서 생성되며 염증성 사이토카인인 TNF-α의 생성을 억제하여 염증 반응을 줄이고, 지방 조직에서의 지방 분해를 촉진해 혈당 조절에 도움을 줍니다. 따라서, 당뇨병 환자의 혈당 조절과 염증 완화에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

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마이오카인과 혈당

 

2. BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor 뇌유래 신경성장인자 ): 신경세포의 성장과 생존을 촉진하는 물질로, 뇌와 신경계의 기능을 촉진하고, 신경 보호 및 신경가소성 향상에 기여하여 인지 기능과 기분을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

뇌의 인슐린 감수성을 높여 인슐린 저항성 개선에 도움을 줌으로써 당뇨뿐만 아니라 갱년기 여성의 인지 기능 개선에도 효과적입니다.

 

3. Irisin(아이리신): 운동 시 활성화되는 단백질로 갈색 지방 조직의 활성화를 촉진하여 에너지 소모를 증가시키고 체지방을 줄입니다. 체중 감소 및 대사 건강에 긍정적인 영향을 줍니다.

 

이는 고지혈증 환자에게 LDL 콜레스테롤 감소 및 체지방 감소 효과를 통해 심혈관 건강을 개선합니다.

 

4. SPARC: 세포 외 기질을 조절하며, 암 및 섬유화를 예방하는 항염증 효과가 있습니다. 특히, 고혈압 환자에서 혈관의 섬유화 진행을 억제해 혈관 건강을 유지하는 데 기여합니다.

 

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마이오카인과 혈압

 

이러한 마이오카인들은 서로 다른 경로와 메커니즘을 통해 신체의 다양한 시스템에 영향을 미치며, 특히 대사성 건강을 유지하고 질병 예방에 중요한 역할을 합니다.

따라서, 운동을 통해 마이오카인의 분비를 촉진하면 체내 염증 반응을 억제하고 혈당, 콜레스테롤, 혈압을 개선해 전반적인 대사성 건강 증진에 도움이 됩니다.

 

 

마이오카인의 주요 기능과 대사 질환에 미치는 영향

 

 

주요 기능

마이오카인은 다음과 같은 주요 기능을 통해 신체의 여러 부분에 긍정적인 영향을 줍니다:

1. 항염 효과: 마이오카인은 항염증 성분을 갖고 있어 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.

2. 대사 촉진: 대사 작용을 촉진해 체중 관리와 에너지 소비를 도와줍니다.

3. 인지 기능 향상: 일부 마이오카인은 뇌세포의 기능을 촉진하여 인지 기능 개선에 기여합니다.

당뇨에 미치는 영향

마이오카인은 인슐린 감수성을 향상해 혈당 조절에 도움을 줍니다. 특히 운동을 통해 생성되는 마이오카인은 근육이 포도당을 더 잘 흡수하게 하고, 인슐린 저항성을 낮추어 제2형 당뇨병 예방 및 관리에 중요한 역할을 합니다.

 

혈압에 미치는 영향

규칙적인 운동을 통해 분비되는 마이오카인은 혈관 기능을 개선해 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 이는 혈관 내피 세포의 기능을 향상시키고, 혈관 확장 기능을 강화하는 데 기여하여 고혈압을 예방하고 관리할 수 있게 합니다.

콜레스테롤에 미치는 영향

마이오카인은 콜레스테롤 대사에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히, HDL(고밀도 콜레스테롤) 수치를 높이고, LDL(저밀도 콜레스테롤)’ 수치를 낮추는 데 도움을 주어 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 기여합니다.

 

 

운동이 주는 놀라운 효과

 

결론 : 운동이 주는 놀라운 효과

 

마이오카인의 분비를 증가시키기 위해서는 규칙적인 운동이 필수적입니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행할 때 마이오카인 생성이 극대화됨으로써 대사 건강, 혈당, 혈압, 콜레스테롤 조절 등 여러 방면에서 긍정적인 영향을 미칩니다.

마이오카인은 운동을 통해 분비되며, 당뇨, 고혈압, 고콜레스테롤 등의 대사성 질환 예방과 관리에 도움을 주는 매우 중요한 물질로, 운동은 그 분비를 촉진하는 가장 효과적인 방법입니다. 읽어 주셔서 감사합니다.

 

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